Sene co byś polecił zrobić jak bym nie dał rady 11 tygodnia czyli 95% nie dał bym rady zrobić 5 ruchów co najlepiej wtedy zrobić? Myślisz że w razie czego powtórzenia z pomocą nie zaszkodzą? A może lepiej zrobić cofke do któregoś tygodnia? Zmieniony przez - szasz w dniu 2012-06-16 13:47:57
[...] pietruszka, seler, kapusta), cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/791ce1eb71d3447a9a3f2719df0ae387.PNG Jeśli mam przyjąć jakiś konkretny rozkład proszę o wskazanie, postaram się wtedy układać miski tak, żeby było ok. Ruda_29 - wysłałam filmiki z MC i przysiadu na prv, jak będziesz miała chwilę, to bardzo proszę o zerknięcie i korektę. Dziękuję :) [...]
[...] leżąc 7x3sztaby, 10x2sztaby, 10x2sztaby * D. pompki x29 ** *w obu ćwiczeniach się przeliczyłam i w pierwszej serii wzięłam za dużo, jak przejdę do robienia 8powtórzeń, to wtedy będę walczyć o pełne 8 :) **liczyłam na 30, ale już powyżej 20 była walka o każdą kolejną pompkę, w końcu ręce odmówiły posłuszeństwa i skończyło się na 29 Poniżej [...]
[...] 10x12.5kg *** 3a. wypady 10x12,5kg, 10x12.5kg, 10x12.5kg 3b. pompki x23, x16, x16 4a. plank 3x max 4b. woodchoper -nie zrobiłam, zajęta maszyna *następnym razem coś dołożę, wtedy brakło ciężarów i tyle mi się udało uzbierać **dołożę dopiero po zakupie rękawiczek %-) *** teraz coś już poczułam, ostatnio to jakieś śmieszne obciążenie wzięłam.. Po [...]
[...] sobie siłownię w domu, koszt za jakiś czas by się zwrócił, gorzej z miejscem.. Wkurza mnie, że mam coraz mniej czasu i często ciężko mi zdążyć na siłownię, albo wpadam wtedy, kiedy jest największy tłok, z drugiej strony nie wiem czy w domu nie byłabym odrywana od treningu, na siłowni mam nawet telefon wyciszony i nic mnie nie rozprasza.. To [...]
[...] trening testowy. Nie za dobrze go wspominałam po tym, jak ukruszyłam sobie zęba w K&M robiąc SDHP ;-] teraz już bez takich przygód, ale cięęężko...Ilość obwodów mniejsza niż wtedy, tyle że sztanga do SDHP cięższa o 3kg, przed wyjściem na siłownię porwałam na szybko kawałeczek łososia, przy końcowych burpee już wiedziałam, że źle zrobiłam..jeszcze [...]
[...] u endo. Jak na to, że to wizyta z NFZ i czas ograniczony (za to 2 godziny czekania w kolejce..), zostałam dość gruntownie przepytana. Na razie mam zrobić dodatkowe badania i wtedy okaże się co dalej. Mam do zrobienia – usg tarczycy, TSH, FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG, FSH (folikulotropina), LH (luteotropina), E2 (estadriol), progesteron, PRL [...]
[...] ciężarków, żeby dobić do 100kg, ale te 2kg to już żadna różnica. W ogóle to zastanawiam się, czy nie zwiększyć tu ilości powtórzeń kosztem ciężaru (no i byłoby mniej serii), wtedy mogłabym dokładniej zrobić to ćwiczenie i skupić się na tilcie, przy ciężarze powyżej 60/70kg, to już średnio to wygląda. W sumo za wysoko zaczęłam, już pierwsza seria [...]
Truskawki były na deser :-D A biegówki fajna sprawa, ale już warunki się kończą (a dopiero niedawno się pojawiły..), zostaje teraz czekać, żeby szybko wiosna przyszła, to wtedy znów rowerek pójdzie w ruch ;-) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a16103ee1624aa48a54f02d5b011b36.png Eh, no to żarty się skończyły..}:-((( 23.02.2015 BIEGANIE [...]
No , wykroki rządzą /-)_ 18.04.2015 TRENING 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami -5kg 25 MC -40kg 100 pompek 50 thrustersów -5kg 25 MC -40kg 100 skoków na podwyższenie 50 thrustersów -5kg 25 MC -40kg Czas: 48 min. Patrząc na rozpiskę wydawało mi się, że max 35-40min i będzie z głowy, a jednak zeszło.. Teraz zerknęłam i okazało [...]
[...] że chyba to co robię nie jest do końca normalne/-). Ale na szczęście udało się znaleźć kolejny punkt, ruszyłam dalej, no i pocieszałam się, że jeszcze "tylko" 15km - gdybym wtedy wiedziała, że to wcale nie 15, a...25... 8-O Kolejne kilometry łatwiejsze orientacyjnie, asfalt, żwirek..starałam się trzymać grupy i nie zostać z tyłu..lekka obawa, że [...]
Często na przełamanie jakiejś bariery świetne jest przejście na eksplozywne wykonywanie powtórzeń. Wtedy dopuszcza się lekkie odbicie nawet z klatki. Może powinnaś pomyśleć o tym zamiast zatrzymywania nad klatką z obawy przez nieudaną próbą. I nie przejmuj się tym, że to nie technicznie. Łamiesz barierę i wracasz do techniki wzorowej. Bo ta [...]
[...] dawkach i przy krótkim estrze jak prop , nie powinno być z tym problemu. Nolva przy propie 50mg eod to już bezsens blokujesz IGF , oraz kumulujesz estrogen, użyłbym ją tylko wtedy gdbyby , bardzo mało prawdopodobne, z sutkami działo się coś niepokojącego , choć , IA będzie lepszym rozwiązaniem, ale tylko w razie mało prawdopodobnej [...]
[...] wiecej, ale wolałem wbić, żeby efekt był 4x szybszy niż przedtem, potem juz gdy nie bede miał kasy na sok i bede wiedział, ze idzie marnie to zniechecie sie do silki i chvj z tego bedzie, bede ćwiczył tylko wtedy kiedy bede wbijał, bo wiem ,że coś pójdzie. Takie jest spojrzenie wielu ludzi, poniewaz oni wbijają ciągle. A mi na tym nie zależy
[...] prezentować dość korzystnie pod wieloma względami, ale ma jedną wadę - smak... Sam używam aktualnie białka bezsmakowego, choć jak mnie ochota najdzie to kupuję smakowe i wtedy nie ma dla mnie wielkiej różnicy czy w składzie jest aspartam, acesulfam potasu czy sukraloza (w przypadku której skądinąd przydałyby się długoterminowe badania). W [...]
[...] w pierwszej gimnazjum byłem na wymianie uczniowskiej z szkołą z Niemiec %-) Cały tydzień sam, gdzieś pod Berlinem, z obcą rodziną, po wycieczkach nie ma do kogo pogaworzyć, (wtedy mój angielski był na poziomie kali jeść kali pić a po niemiecku do dziesięciu policzyć...) Ale i tak to było najlepsze co mi się przytrafiło w gimnazjum 8-) W grupie [...]
[...] ale za to dorzucić wiosło jakieś do mojego planu? Ciąg i drazek uzupełniają się w tym planie. Jeśli pomimo tych dwóch ćwiczeń czujesz dalej że grzbiet jest niedotrenowany wtedy daj to wiosło. Chodź jeśli czułbys się niedotrenowany po tych dwóch cwiczeniach to albo cos źle robisz albo jednak plan jest za lekki dla Ciebie i moze jednak trzeba by [...]
[...] posiłek - nie chcę, żeby śniadanie stało się przykrą koniecznością albo żebym nie ćwiczyła z przyjemnością. Zdarzają się dni kiedy jestem w pracy między 7 a 8 rano i wtedy coś zjem więc nie jestem na czczo ale gdy jadę z domu to siłą wyższa. Każdy organizm jest inny z tego co zdążyłam zaobserwować a w ostatnim czasie picie białka rano i [...]
Metoda 5x5
